6 động tác đơn giản với 5 phút tập mỗi ngày giúp hình thể săn chắc

by 11:15:00 AM 0 nhận xét
6 động tác plank đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn rèn luyện hình thể săn chắc chỉ với 5 phút tập mỗi ngày mà Huffpost Healthy living khuyên bạn nên áp dụng.


Cơ bụng là nhóm cơ bắp mạnh nhất trong cơ thể, ảnh hưởng đến mọi hoạt động trên cơ thể. Sỡ hữu nhóm cơ bụng mạnh mẽ góp phần quan trọng để bạn có được hình thể săn chắc.

Bạn thực hiện các động tác sau đây ứng với khoản thời gian cho từng động tác:

1 Tay chống thẳng, 2 chân rộng bằng vai. Thời gian thực hiện một phút.

2 Gập tay xuống, sao cho khuỷu tay vuông góc, lần lượt nhấc mỗi chân. Thời gian 30 giây cho mỗi chân.

3 Trở về như động tác thứ nhất, thời gian 30 giây.

4 Gập tay xuống, khuỷu tay vuông góc, 2 chân khép lại. Thời gian thực hiện 30 giây.

5 Nghiêng người một bên, tay gập xuống, khuỷu tay vuông góc. Sau 30 giây lại đổi bên.

6 Thực hiện giống động tác thứ 3, thời gian thực hiện là một phút.


Lưu ý: Sau khi tập bạn cảm thấy ê ẩm vùng hong thì cũng đừng nản, điều đó chứng tỏ bài tập hiệu quả. Vài hôm sau sẽ hết. :)

S.T


- Những dấu hiệu sớm của đột quỵ mà bạn cần biết
- 36 bí quyết để sống vui, sống khỏe, sống trẻ, sống đẹp mỗi ngày
- Các nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng rụng tóc nhiều và cách điều trị
- Những vấn đề liên quan đến chứng rụng tóc, hói đầu ở nam giới bạn cần biết
- Những kiểu tóc nam đẹp và sành điệu cho người ít tóc hoặc bị hói
- 15 bài sơ cứu nhanh khi bé bị tai nạn các bậc cha mẹ cần biết

Thảo luận

0 nhận xét:

Post a Comment